trouver sa · ses pratique·s
Yoga, fitness, méditation, art martial — les pratiques changent, l'intention reste la même : prendre un temps pour soi pour revenir dans son corps, dans son souffle, dans l'instant.
Selon l'énergie et les envies du moment, des cours variés pour trouver ce qui vous correspond — il n'y a pas de meilleure pratique qu'une autre, juste celle qui vous fait du bien.
Tous les cours sont accessibles à tou·tes les niveaux. Marine propose systématiquement plusieurs options pour chaque posture ou exercice — parce que chaque corps est différent, et que le mouvement n'a pas à être une performance.
cours signature
explorer la force du guerrier les pieds dans le sable
Le Kalaripayattu est un art martial ancestral indien. Selon certaines légendes, il serait le plus ancien des arts martiaux et aurait inspiré le Kung-fu des moines Shaolin. Dépourvu de but guerrier, l'enseignement des arts martiaux s'est chargé d'une dimension morale plus forte.
Le corps entier est sensibilisé à la vigilance et l’attention. La conscience de soi et la concentration sont au centre des efforts de cette pratique qui se façonne jusqu’à la beauté du geste et la grâce du mouvement.
1-2 dimanches matin par mois (plage de Pors Carn)
habiter l'immobilité
Avant la nuit, le silence.
Un moment pour faire moins et être plus.
Un rendez-vous avec soi pour ralentir et terminer la semaine autrement. Un espace pour prendre le temps, retrouver de la douceur, et nourrir cette qualité de présence qui ne demande qu’à l’être.
Before The Night commence par une pratique de yin yoga, lente et introspective, pour apprivoiser l’immobilité et laisser le corps se déposer. La méditation guidée vient ensuite, quand le corps est déjà prêt à ne plus bouger et que l’attention peut se rassembler.
1-2 dimanches soir par mois (studio Kérity)
respirer, bouger
et s'étirer face à la mer
Cet été, en plus des cours en studio à Plonéour et à Kérity, une pratique au grand air sur la plage de Pors Carn. Les pieds dans le sable, la ligne d'horizon pour ouvrir l'espace, le ciel comme seul plafond.
Respiration, méditation, ancrage, mobilité, renforcement et étirements — avant un temps de relaxation profonde, allongé·e face à l'immensité.
tous les mardis matin
repli au studio de Kérity en cas de mauvaise météo.
yoga
vinyasa yoga
Le vinyasa est une pratique de yoga dynamique, qui peut-être challengeante, portée par le souffle pour développer force et souplesse.
En 2010 Marine découvre le yoga Vinyasa dans les studios de Gérard Arnaud à Paris. Elle pratiquera exclusivement là-bas, non pas par amour pour le maître, mais parce-que c'était le studio de yoga le plus proche de chez elle. Elle découvrira ensuite que Gérard Arnaud est LA référence du yoga Vinyasa en France.
En 2020 elle se forme en Inde au yoga ashtanga, pour la technique, et au yoga vinyasa pour la créativité et son approche contemporaine. Le flow devient sa spécialité, son coeur d’enseignement.
Marine continue aujourd'hui de suivre les cours dans les studios de Gérard Arnaud, notamment, auprès de ; Isabel Huenul, Tran Bui, Sophie Rakoto et Lorraine Bouchet. Girls power !
yin yoga
Le yin yoga est une pratique douce et introspective qui invite au silence, à l’écoute et au repos. Alors que le yang vise à changer le monde, le yin lui accepte le monde comme il est. L’essence du yin est de céder.
Le yin yoga c'est la recherche du calme du corps, du souffle et du mental. Et, contrairement à ce que beaucoup croient, ce n'est pas une pratique facile. L'immobilité, la douceur et l'introspection ne sont pas des états aisés pour tout le monde. Il est parfois plus facile pour un.e pratiquant.e de yoga de tenir une planche dans l'effort qu'une posture de relâchement dans la pleine conscience. Et oui !
En 2024 Marine se forme auprès d’Anaïs Varnier avec qui elle apprend notemment à déconstruire de nombreux mythes autour du yoga.
Marine intègre toujours une posture ou deux de yin yoga à tous ses cours. Le mouvement c'est bien - et c'est ce qu'elle préfère - mais l'immobilité, le silence, le repos et l'écoute sont aussi importants et nécessaires.
fitness
fitness
Le fitness, c'est l'ensemble des pratiques physiques tournées vers le renforcement musculaire et la dépense d'énergie — être en forme, en adéquation avec son corps.
Né dans les salles de gym, il regroupe historiquement des disciplines très variées. Là où le yoga vise le calme et l'introspection, le fitness vise l'énergie et le mouvement.
Marine n'a jamais eu besoin de quelqu'un pour pratiquer le yoga. Le fitness, si — elle aime le faire avec des copains, découvrir de nouvelles salles, de nouvelles ambiances collectives. Cet esprit-là, elle l'a recréé dans ses cours : plus conviviale, plus bruyante qu'un cours de yoga.
Le corps a besoin de ralentir et d'écouter. Il a aussi besoin de se dépenser, de tout donner. Le fitness, c'est le cours plaisir de Marine — elle y mélange renforcement, yoga postural et art martial indien. Une porte d'entrée aussi pour celles et ceux qui ont des a priori sur le yoga.
méditation
méditation
La méditation, c'est l'art de s'arrêter un moment et d'écouter ce qui est déjà là. Ce n'est pas un exploit intérieur, ni la capacité à "faire le vide" — c'est s'entraîner à être présent à ce qui se passe dans le corps et dans l'esprit, sans fuir, sans juger, sans s'accrocher.
La rencontre de Marine avec la méditation s'est faite progressivement, au fil des expériences. Une première retraite danse & méditation en 2021 avec Lilia Ferouh et Diane Taieb ouvre une porte. Puis en janvier 2026, une retraite de yoga et méditation au Maroc avec Lisa Ladkhim — une semaine de silence et de lenteur qui lui révèle un repos mental rare, une qualité de présence qu'elle peut désormais retrouver ailleurs.
Aujourd'hui la méditation fait partie de son quotidien, et de chacun de ses cours : elle ouvre et referme chaque séance de yoga, quelques minutes pour arriver, quelques minutes pour repartir.
Une à deux fois par mois, la méditation prend toute la place : Before The Night, un rendez-vous du soir entièrement consacré au yin yoga et à la méditation guidée.